先日高らかに宣言した7つの目標
そのひとつ、「マイナス5キロ減」いわゆるダイエット。
食事を少なくするとか、色々考えましたが過去にすごく体調が良くなった「自力整体」に取り組んで行こうと思います。
すっきりー！！！
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目次
自力整体とは（サンプル動画あり）
自力整体の矢上です。 公式HPより自力整体は予防医学の研究に取り組まれている矢上裕さんが考案したものです。
人にやってもらうのではなく、自分で行うというのが一番の特徴。
ここで使われている「整体」の意味は、現在日本で一般的にいわれている「骨の位置を矯正する」とか「ゆがみを直す」ということではなく、東洋医学で使われる「気が滞りなくバランス良く巡っている状態」を指すそうです。またこの状態になれば、骨の位置は正しく、ゆがみはないことになるとのことです。
もともと鍼灸師をされていて、ハリを打たずに自分でできる方法をと考えられたのが自力整体のルーツ。
公式HPにあった自力整体の目的。
具体的には東洋医学の基本的な考え方である気、生命エネルギーを増やし、全身に廻らせるという目的で色々な指圧をしたり、関節がさびないように、関節の可動範囲を広げる動きをしています。
生命エネルギー！！
怪しいにおいがプンプンしますね！！！笑 でもそこが良いんです！！
動きはヨガに似ているけど、形を完成させる必要はなく、取り組む人それぞれの気持ちのいいポジションで動くというのがポイント。
公式で公開されているサンプル動画がありましたので、どんなものか気になる方は是非ご視聴くださいませ。
自力整体と併せて取り組むとよいとされているのが下記２つ。
整食法： 朝食をとらず、午後に食事をし、空腹で眠りにつく
整心法： 沈黙、瞑目、孤独を通じ、情報断食&思考停止をする習慣をつけること
整食法はプチ断食っぽいのでしょうか。整心法はちょっと前にメディアに取り上げられていたマインドフルネスをもっと時間をかけて取り組むという感じでしょうか。
整食法、整心法は置いておいて、まずは自力整体です。
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自力整体との出会い DVD付解説本を購入
タイトルが大げさです。ただなんで知ったんだろうと思いだしてみました。
20代後半くらいで自力整体に出会いました。あのころはちょうどパワーヨガとかが大流行でした。自分も自宅で何かやりたいなーと思ってAmazonでいろいろ検索をしていたら目についたのだと思います。
目についたのはこちらの商品
高評価だったのでレビューを読んだら、「寝つきが良くなった」やら「姿勢が改善した」「便秘が改善した」「くびれが出現！」などなど気になる内容ばかりでした。
DVDの実演が矢上さんご本人という点で好きか嫌いかわかれるようです。レビューにも「かわいい女子がよかった」などありましたから。
とにかく、痩せるというより体調改善に魅力を感じたので買ったような気がします。
2017年4月18日現在、レビュー数が153で☆4.3。
いまだに高評価が続いています！！
過去の取り組み。どんな効果があったか
DVDにも登場されますが、矢上さん、引き締まった体をされていて、これが自力整体だけで作らていたらエクササイズ効果がすごいんだな、と思い、DVDで先生を見るとやる気になりました。
一人暮らしをしていたので、時間ならいつでもあるぞ！
ということで朝晩と2回やっていました。
上半身を中心としたメニューを夜。
下半身を中心としたメニューを朝。
朝のメニューは終わった後すっきり。
夜のメニューはだんだん眠くなってきちゃって、だいたい途中でやめて寝ちゃってました。レビュー通り、超寝つきが良かったです。
ちなみに1.5倍速でやってました。
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実感した効果
- 太ももが細くなった。
- 足が小さくなった。（ギリギリはけていたブーツが楽々はけるようになった）
- 寝付きが良くなった
- 眠りが深くなった
- 肩こりがなくなった
など。思い出したらこんなにあった！
いま欲しい効果ばかり。
これはやるしかないですね。
いざ、DVDを見ながら実践！
さっそく実践だ！とやる気がみなぎったところですが、「DVDで覚える自力整体」はとにかく長いんです…ワーママには30分の確保すら難題ですから！
ということで、違うのもをゲットしました。
1つの症状に付き3分ということで、時間がない時でも気になるところだけ取り組めて便利そうです！
明日届くのですぐやります！
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ナビゲーター（インストラクター）に教わるのもありか。
DVDプレーヤーがない、とか、直接習いたい、質問したいという方は教室に参加がおすすめ。
公式サイトにナビゲーターの紹介ページがあります。
http://www.jirikiseitai.jp/navigator.html
同じ市内でナビゲーターがいた！気分転換に参加っていうのもありかなぁ。
矢上さんのダンディーな声、好きですけどね。
まとめ
ヨガやエクササイズなど、いろんなエクササイズがありますよね。
私はたまたま見つけたこの自力整体が気に入ってやっていました。
運動するにもスポーズジムに行く時間がない。と、まったく体を動かさずに過ごすようになって3年以上たってしまいました。
過去最高体重、過去最高のむくみとそろそろおさらばしたい。
本当は水泳をしたいのですが、行っている時間が作れないので、教室にいかずとも自宅で手軽にできる自力整体に取り組みます！
