減量に取り組むべく始めた自力整体。
Amazonで購入したDVDが届いたので、さっそく始めました！
気持ちー！！
まずは1週間取り組んでみた感想と効果をご報告。
購入したのはこちらのDVD。
(2024/11/20 20:10:21時点 Amazon調べ-詳細)
DVDの中で、どんな効果があるか詳しく説明してくれる矢上先生。
とてもシュッとされていて、やっぱりすごいなぁと思います。
本にDVDが付いているので、いろんな説明があります。
不調の原因は”流れ”
体が不調になる原因は”流れ”にあります。
体は血液から栄養を取り入れ、その栄養を使って働いた後は、老廃物を作り出します。
そして、老廃物は血管やリンパ管を通って排泄されていきます。
でも、作られた老廃物よりも、血管やリンパ管で流しだされる老廃物のほうが少ないと、老廃物が溜まって、コリや冷えになります。
中略
ぜい肉がついて太くなるのも、流れが悪いから。
ぜい肉という老廃物が、流れていかないで溜まるから、その部分が太くなるのです。
なるほどなるほど！
DVDでもこういった具体的な説明をサラッとしてくれているので、
「そうなのねー！じゃ脂肪も流せるように頑張る！」
と思えます。
※ 試し読みしたい方は、7netのページから「立ち読み」してみてください！
取り組んでいる姿をみた夫からは「信者」と言われましたが、何と言われようと、過去に実績というか実感した効果がありましたから、外野は気にせず頑張ります。
1日目/DAY1
取り組んだのはこちら。
じっくりと自力整体をしてみよう（足の親指回し／足の裏踏み／足首のトントン刺激 ほか）20分＋肩こり解消、足のむくみ解消
やっているときは、どんな動きをするにも体がガチガチで気持ちがいいというよりキツかったです。
前屈やら開脚やら、気持ちがいいと感じるところで止めて、とかいう余裕がありませんでした。
20分のプログラムは付いていくだけで終了。
肩こり解消プログラムはあまりの肩の固さに自分でもびっくりしました。
スポーツジムで泳いでいた頃はこんなことはなかったのに…
今後どのぐらいほぐれるか期待しています。
足のむくみ解消プログラムは「モデル歩き」のようなものでした。
ひとりでリビングをうろつくのは、誰にも見られたくないです。
《翌日》
お通じが大変良かったです。これはたまたま？
肩こり解消というより、腕が筋肉痛になりました。左腕は娘の抱っこで鍛えられているのでまだましでしたが、右腕はひどかったです。
ストレッチをやっただけで筋肉痛とは。自分の運動不足を痛感した1日目。
2日目/DAY2
2回目なのでどう動くかは頭に入っていて、戸惑うことなくできました。
じっくりと～20分の最初にある足の親指をほぐすとこはすごーーく痛い！
これが痛くなくなれば、きっとむくみも解消しているはずと信じて、あまり痛くしないように気を付けながら親指をほぐしました。
そう、自力整体のポイントは「痛くしない事」
ウェストをひねるところは、上半身が全体的に伸びている感じがしてとても気持ちいいのと同時に、体全体のコリを感じます。2日目なのでまだまだガチガチ。
《翌日》
腕の筋肉痛はひきました。これは肩こり解消メニューをやってないからかもしれません。
駅から会社に向かって歩いているとき、しゃきっとした姿勢が自然と保てている気がしました。
お通じは不調。
お風呂上りにボディークリームを塗るとき、ふくらはぎが柔らかくなったのを感じました。
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3日目/DAY3
引き続き足の親指回しが痛かったです。
タオルを使ったストレッチには慣れてきました。（開脚とかするのです）
開脚部分はまだまだ痛いので十分にほぐせていないなと感じました。
ウエストひねりの動きがわかってきて、しっかりひねられるようになってきました。
《翌日》
お通じ順調！
腰回りのお肉が動いているのを感じられるようになった。
肩から背中にかけて、ほぐれてきましたが、完全にほぐれていないので、ダルイというか、すっきりしていない状態。どっちだよ、って感じですよね…
足の後ろ側の血流が良くなったと感じてます！
4日目/DAY4
母、夫にテレビを譲ったため、DVDをきちんと見られず記憶に頼って実施。
足の親指回しに少しなれました。
まだまだ痛いですけど。
寝転んでゆさゆさと体を緩めていたら…寝落ち！
結果、ちゃんと出来ていません。
《翌日》
引き続きお通じ順調
ひざ下に感じていたむくみが徐々に解消されています。
見た目が少し変わりました。が、まだまだです。
上半身をきちんとほぐせなかったせいか、肩コリを感じます。
寝つきが改善されている実感がありましたが、夜中に娘に起こされたせいか寝起きはあまり良くなかったです。
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5日目/DAY5
昨日同様夫にテレビを譲ったので、思い出しながらのストレッチ。
足の親指回しを長めにやりました。
慣れたのか気持ちよく感じてきています。
足を踏んでほぐすところも長めに。
むくみが改善されているので、この部分は力を入れてしまいます。
肩ほぐしを自分なりにやって終了。
《翌日》
お通じ快調。
肩の固さもほぐれてきました。3日目のだるさ、4日目の肩こりがかなり軽減されてきました。
6日目/DAY6
この日もタイミングがなく、ビデオなしの実施。
足の親指回しを長めにやりました。
足の裏を踏むのも気持ちよくなってきています。
これをやるとやっぱりお通じが良いみたいです。
《翌日》
お通じ快調。
キツイなと思っていたフラットシューズが普通にはけました！
いつもならタイツやストッキングを着用していてもすぐに靴擦れをしてしまいましたが、裸足で履いて痛くなってきたのは夕方でした。
足のむくみが改善されていると実感！
心なしか、ウェスト周りがすっきりしたような…（たぶん気のせい）
7日目/DAY7
娘の発熱などなどで、まったく何もできず就寝。
夜中も何度も起きて寝不足気味でした。
《翌日》
お通じなし！なんか行きたいなという感覚はありますが、昨日までの様子とは明らかに違います。
足のむくみは元に戻ったとまではいきませんが、自力整体をやっているときとやらないときでは全然感じ方が違います。
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まとめ
1週間やってみた感想は、
ということ。
お通じが快調だった日が続いたからでしょうか、1週間でウェストの見た目に変化があったのは嬉しかったです！
なので、むくみと便秘にかなり効果が感じられた足の親指ほぐしと、足裏ふみふみプログラムはだけは毎日続けようと決めました！！
1度マッサージに行くくらいじゃ、肩こりなどの不調を根本的になくすのは無理な話ですよね。
1回分のマッサージ施術料金の半分程度で購入できる価格というのも素晴らしいです。
あとは本人のやる気次第。←これが難しいのですが。
おススメの本はこちらの2点！
時間がある方は、長めのプログラムができる「DVDで覚える自力整体」がおすすめ。
こちらきちんと取り組むと、太もも本当に細くなったのです！
そして時間のない方にお勧めなのが、今回私が取り組んだ「DVD症状別はじめての自力整体」
これはピンポイントに症状を選べるので時間がない日はやりたいところだけこなすという取り組み方もできます。
私の感想だけでなく、Amazonや楽天のレビューで自分の改善したい症状と同じ悩みの人が投稿していないか探してみるといいですよ！
7netだと6ページ分の内容を見ることができますので、興味を持った方は一度ご覧くださいませー。
引き続きやって、また報告記事を書こうと思います！
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